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怎样练*气功以增强性功能

所谓气功,就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长,是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点 是整体疗法,通过调身、调息、调心的共同作用,可使精力充沛,元气充足,以达到强身保健、治疗疾病, 延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能,治疗各种性功能* 常见的性保健功法,有练精功、运气功、睡功、益肾功等。现以练精功为例,介绍其练功要领。练精功 是取儒、道、俗练疗法的精华,综合而成。 l.姿势。取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上,上身保持 35—45 度倾斜,头部正直,颈勿偏斜,头后置薄 软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲 120 度,双足分开与肩同宽,*踏于地面,松肩垂臂,两手相握置于小 腹之前。 2.呼吸。静呼吸法。初练者先不要改变原来的自然呼吸形式,然后逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要 任其自然。经过一段锻炼,改用深呼吸法,吸气时胸腹均隆起,逐渐达到深长,静细,均匀的程度。 3.意守。意守下丹田(脐下气海至关元间的部位)。即排除杂念,精神集中下丹田部位、双目返视,回光 内看,以意送至下丹田,意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静时外音不能扰耳。当产生杂念时,急叫齿三 声,使心自*静,继续入静。 4.纠偏。练功过程中,某些患者阴茎勃起,甚至出现滑精。上述现象出现后,应即刻改用逆呼吸法调理。 具体做法是:吸气时胸部扩张,腹部往里回缩;呼气时胸部回缩,腹部往外凸;同时配合紧缩肛门、搅舌、 咽下口中津液 3 口。目的是紧缩精关,防止遗失。 5.收功。练功结束后,慢慢睁眼,两目远视,开口抬手,伸缩手足,然后离坐散步。 练精功主治:性功能*陨窬ト酰啪⒒吧窬倌苤⒌取 在练精功及其他功法时,为少走弯路,收到事半功倍的效果,必须注意做到 9 点:①松静自如;②意气 相随;③练养结合;④循序渐进;⑤固定功法,强度适宜;⑥环境安静,空气清新;⑦练功前宽衣松带, 解除束缚;⑧练功时摆脱烦恼,心情舒畅;⑨练功前避免剧烈运动。

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